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¿Qué encontrarás en este Workbook?
- Ejercicios de autoconocimiento para analizar tu conducta alimentaria.
- Diario de alimentación y emociones para identificar patrones.
- Estrategias prácticas para sustituir hábitos negativos por positivos.
- Plan de acción progresivo para cambios sostenibles sin culpa ni ansiedad.
- Guía basada en evidencia científica sobre la conexión entre emociones y alimentación.
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Con esta guía de ejercicios para móvil podrás:
- Entender por qué piensas de forma automática o rumiativa.
- Clasificar tus pensamientos según su origen y utilidad.
- Reducir la ansiedad y el autosabotaje con ejercicios comprobados.
- Tomar decisiones desde tus valores, no desde el miedo.
- Desarrollar mayor claridad, foco y estabilidad emocional.
Ideal para personas con ansiedad leve, pensamientos repetitivos, tendencia al perfeccionismo o autoexigencia.
✅ Guía descargable | ✅ Ejercicios imprimibles | ✅ Psicoeducación práctica | ✅ Accesible para jóvenes +16 – adultos
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